ALTERNATIVAS A LOS ALIMENTOS ULTRA PROCESADOS
Por lo general, los
productos alimenticios altamente procesados están cargados de sal, azúcar,
aditivos y conservantes, lo que puede perjudicar tu salud. Reducir la ingesta
de este tipo de productos es una de las formas más efectivas de mejorar nuestra
salud y aumentar la calidad de nuestra dieta.
Aquí hay algunos ejemplos de
almuerzos y refrigerios saludables y sostenibles:
- Yogur natural o alternativa vegetal con frutos
secos y bayas/frutas.
- Verduras de tu elección (pepino, zanahoria,
apio, coliflor, etc.) con un dip (hummus, guacamole, yogur, etc.).
- Sándwich integral con queso bajo en grasa o
pavo en rodajas y verduras.
- Brochetas de frutas o ensalada de frutas con
fresas frescas, manzana, naranja, melón, piña, etc.
- Batido verde con tu fruta favorita, espinacas,
pepino y jugo de limón.
- Batido con tu fruta y bayas favoritas, yogur
natural, requesón o alternativa vegetal.
- Avena cocida con bayas, plátano y mantequilla
de cacahuete sin sal.
- Tortilla con tus ingredientes favoritos
(pimiento, cebolla, queso bajo en grasa o pavo).
- Tortilla de trigo integral con atún/pollo y
ensalada fresca, tomates, cebolla y salsa de yogur.
