Comer de manera saludable y sostenible es muy importante, pero ¿sabes por qué? ¡Comer alimentos saludables es bueno para tu cuerpo y también puede hacerte sentir feliz! Si comes de manera saludable, tu cuerpo te lo agradecerá porque le estás dando todos los bloques de construcción que necesita para volverse fuerte y enérgico. Los alimentos saludables también pueden ayudarte a pasar el día escolar, porque te facilita mantener la concentración. ¡Y además, los alimentos saludables saben deliciosos!

Además, una alimentación sostenible ayuda a la salud de nuestro planeta, manteniendo el agua, el aire y la tierra limpios y saludables.

Tu cuerpo necesita bloques de construcción

Tu cuerpo estará muy feliz si comes alimentos saludables. Una dieta saludable asegura que tu cuerpo obtenga todos los bloques de construcción que necesita para crecer, desarrollarse y darte la energía para jugar. Alimentos saludables como frutas, verduras, nueces, legumbres y cereales integrales te proporcionan muchas vitaminas y minerales importantes que tu cuerpo necesita para hacerse más fuerte y crecer a medida que envejeces. Pero estos alimentos saludables también contienen algo llamado fibra, que te sacia por más tiempo para que puedas jugar y hacer deportes sin tener hambre tan rápido.

Mantente concentrado/a en la escuela

Estar en la escuela todo el día puede requerir mucha energía, ¿verdad? Esto se debe a que tu cerebro tiene que procesar todas las cosas que estás aprendiendo. Esto es mucho trabajo para tu cerebro y a veces puede ser difícil mantener la concentración. ¡Comer alimentos saludables contribuye al poder de tu cerebro y puede ayudarte a mantenerte enfocado/a durante el día escolar!

¡Sabroso y colorido!

Una dieta saludable incluye alimentos como frutas y verduras. ¿Alguna vez les has echado un vistazo de cerca? Entonces, quizás hayas notado que las frutas y verduras vienen en muchos colores y formas. ¿Qué tan divertidos se ven todos estos colores diferentes en tu plato? Y lo mejor de todo es que los alimentos saludables no solo son atractivos, ¡sino que también saben deliciosos!

La salud de nuestro planeta

¿Sabías que la forma en que comemos también afecta al medio ambiente? ¿Alguna vez te has preguntado de dónde proviene la comida? ¿O qué fue necesario para producir los alimentos que te gustan? Comer de manera amigable con el medio ambiente es importante para cuidar el planeta y poder seguir disfrutando de todas esas actividades al aire libre que tanto nos gustan.

¿Por qué es tan importante establecer hábitos saludables y sostenibles en la infancia?

La infancia es el momento más importante para aprender y crear mejores hábitos alimenticios. Crear hábitos alimenticios saludables durante la infancia es esencial para fomentar un estilo de vida más saludable en el futuro y evitar enfermedades crónicas en la edad adulta. Además, si estás bien nutrido, rendirás mejor en la escuela y tendrás más energía para la actividad física en la escuela y para pasar tiempo con amigas, amigos y familia. Los hábitos sostenibles te ayudarán a ser más consciente y responsable con el medio ambiente, sus recursos y los diferentes ecosistemas que lo habitan.

¿Qué hábitos saludables y sostenibles puedes iniciar desde la infancia? ¡Puedes pensar que, como niño/a, puedes hacer poco por tu salud y por el planeta, pero eso no es cierto! Hay cosas muy fáciles que están en tus manos. Atrévete a hacerlas:

• Lee las etiquetas de los alimentos y aprende a diferenciar los ingredientes que no son buenos para tu salud. ¡Sé un detective que busca a los malos!
• Come frutas y verduras en cantidad y variedad. ¡Si son de tu zona y de temporada, mucho mejor!
• Aprende a saber cómo tu estilo de alimentación puede afectar tu salud.
• ¡Cocinemos! Prepara y disfruta de meriendas saludables.
• Toma porciones más pequeñas de comida en tu plato y, si sigues con hambre después de tu comida, toma una porción extra. No desperdicies alimentos.
• Recicla y reutiliza.

Aprende cómo alcanzar estos objetivos leyendo los diferentes contenidos que puedes encontrar en esta plataforma, interactuando con el chat Bot y jugando al juego de Heffy.