Comer de manera saludable significa elegir alimentos que sean buenos para tu cuerpo, para mantenerse fuerte y lleno de energía. Una dieta variada y saludable debe incluir alimentos de varios grupos, ya que, cada grupo tiene un papel importante y proporciona diversos nutrientes a nuestro cuerpo.
Aquí están los grupos de alimentos que ayudan a tu cuerpo:
1. Frutas y verduras: ¡Estos son como superalimentos! Te ayudan a crecer fuerte y a mantenerte saludable. Trata de comer diferentes colores como manzanas rojas, brócoli verde y zanahorias naranjas.
2. Proteínas: Alimentos como pollo, pescado, alubias, huevos y nueces ayudan a construir tus músculos. Son como los bloques de construcción para tu cuerpo.
3. Cereales Integrales: Alimentos como arroz integral, pan de trigo integral y avena te dan la energía para jugar y aprender.
4. Lácteos: La leche, el queso y el yogur ayudan a que tus huesos sean fuertes.Para una alimentación saludable considera también:
5. Grasas saludables: Las grasas buenas te dan energía y ayudan a que tu cerebro funcione mejor. También mantienen tu corazón fuerte y te ayudan a crecer.
6. Limitar los alimentos azucarados y procesados: Estos pueden saber bien, pero no ayudan tanto a tu cuerpo. Está bien comerlos a veces, pero no en exceso.
7. Beber agua: El agua es la mejor bebida para mantenerte hidratado/a y sintiéndote bien.
8. El tamaño correcto de las porciones: Elegir el tamaño adecuado de las porciones te ayuda a obtener la cantidad correcta de energía y nutrientes. ¡También evita que te sientas demasiado lleno/a o con hambre!
9. Combina diferentes grupos de alimentos: La pirámide alimenticia o el plano saludable te muestra qué tipos de alimentos comer y cuánto. ¡Te ayuda a tomar decisiones equilibradas para mantenerte fuerte y saludable!
Recuerda que comer de manera saludable te ayuda a mantenerte saludable y lleno/a de energía!🍎🥦🍗🍞🥛
