CONSEJOS FÁCILES PARA EL CONSUMO DE FRUTAS
La fruta debe ser una parte importante de tu dieta diaria. Naturalmente, contienen nutrientes importantes y compuestos bioactivos que pueden ayudar a proteger el organismo contra algunas enfermedades. Debemos comer al menos 3 piezas de fruta al día, y preferiblemente fruta fresca. Sin embargo, a veces hay dificultades para alcanzar ese consumo.
Aquí hay algunos consejos para hacer que comer frutas sea más fácil y apetitoso: ¡redescubre las frutas!
- Empieza el día con fruta: No existe el desayuno ideal, pero una pieza de fruta es imprescindible. Además de fresca, ¿por qué no probar mezclando fruta en tu tazón de leche y cereal?
- Frutas como almuerzo: Mantén frutas como ma.nzanas, plátanos o uvas a mano para un refrigerio rápido.
- Batidos o smoothies: Mezcla tus frutas favoritas con yogur o leche para una bebida sabrosa.
- Ensalada de frutas: Mezcla diferentes frutas para una ensalada colorida y divertida. ¿Has probado alguna vez, por ejemplo, una ensalada con granada o frutas cítricas?
- Añade fruta a las comidas: Pon fruta en tu cereal, tortitas o en tu comida.
- Delicias congeladas: Congela frutas como bayas o mangos para un postre refrescante.
¡No caigas en la rutina! Aprovecha la gran variedad de tipos, colores, tamaños y sabores de frutas en el mercado cada temporada. Recuerda que cada fruta proporciona diferentes nutrientes y otros compuestos beneficiosos para tu cuerpo.
¡Comer más frutas te ayuda a mantenerte sano y fuerte! 🍎🍌🍇