ALTERNATIVAS A LOS ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS
Por lo general, los productos alimenticios altamente procesados están cargados de sal, azúcar, aditivos y conservantes, que pueden dañar la salud. Reducir la ingesta de este tipo de productos es una de las formas más efectivas de mejorar nuestra salud y potenciar la calidad de nuestra dieta.
A continuación se muestran algunos ejemplos de almuerzos y meriendas saludables y sostenibles:
Yogur natural o alternativa vegetal con nueces y bayas/frutas
- Verduras de tu elección (pepino, zanahoria, apio, coliflor, etc.) con salsa (hummus, guacamole, salsa de yogur, etc.)
- Sándwich integral con queso bajo en grasa o pavo en rodajas y verduras
- Brochetas de frutas arcoiris o ensalada con fresas frescas, manzana, naranja, melón, piña, etc.
- Batido verde con tu fruta favorita adicionada con espinacas, pepino y jugo de limón.
- Batido con tus frutas y bayas favoritas y añadido con yogur natural, cuajada o una alternativa a base de plantas.
- Gachas de avena con frutos rojos, plátano y mantequilla de maní sin sal.
- Tortilla con tus toppings favoritos (pimiento morrón, cebolla, queso bajo en grasa o pavo).
- Tortilla integral con atún/pollo y ensalada fresca, tomate, cebolla y salsa de yogur.