PADRES Y MADRES COMO MODELO A SEGUIR

Formar hábitos alimentarios saludables es una tarea importante para los padres y madres en el proceso de crianza de sus hijos e hijas. Es significativo para la prevención de la obesidad infantil, pero también de otros trastornos alimentarios.

Los niños y niñas aprenden observando a sus padres y madres e imitándolos, por lo que es importante que den buen ejemplo y adopten hábitos alimentarios saludables.

Los padres y madres son modelos para sus hijos e hijas, por lo que desempeñan un papel importante en su educación. Como bien sabemos, el aprendizaje a través del juego, el tiempo compartido y las actividades es la mejor manera de formar actitudes favorables para la salud en los niños y niñas. Ellos y ellas aprenden observando su entorno, y los padres y madres son cruciales en este contexto. Por lo tanto, impliquémonos en actividades que promuevan la salud y asegurémonos de que nuestros hijos e hijas adopten comportamientos y actitudes beneficiosos.  

A continuación, encontrarás algunas sugerencias y consejos que pueden ponerse en práctica y aplicarse de inmediato para formar y modelar hábitos alimentarios adecuados en los niños y niñas: 

Explorar juntos los alimentos: Mirad juntos distintos productos alimenticios o id al mercado para mostrar y elegir juntos las verduras.  Habla del valor nutricional de estos productos y seña que las frutas y verduras son muy importantes en la dieta. Es importante que los padres y madres también consuman suficiente fruta y verdura en las comidas, para dar un buen ejemplo a sus hijos e hijas.

Cultivar verduras en casa: Por ejemplo, en el huerto casero o en el balcón, donde puedes enseñar a los niños y niñas el proceso de cultivo de verduras. 

Hacer la compra en equipo: Fomenta la participación de los niños y niñas en la compra. Merece la pena hablar con los niños y niñas sobre los alimentos y sobre los distintos grupos de alimentos. Edúcales jugando y conversando. Esto ayudará a formar y desarrollar la capacidad de tomar decisiones de compra saludables.  

Cocinar juntos: Involucra a tus hijos e hijas en la cocina y en la preparación de comidas juntos. Aprenderán jugando y compartiendo tiempo con su familia.  

Comer con atención: Explorar los productos con todos los sentidos. Es importante que los padres y madres también se centren en comer con atención y celebrar juntos las comidas. Cuando los progenitores dan el ejemplo adecuado, aumentan las posibilidades de que los hijos e hijas lo sigan y consoliden actitudes y hábitos alimentarios positivos.